Az Ön által kiválasztott kulcsszó az alábbi 73 cikkekben szerepel:

1. Könnyedén a kilók ellen
(2017-03-19)
Tavasszal kinek van kedve az edzőteremben izzadni? A friss levegőn azonban nem csak sétálni vagy futni, kerékpározni lehet. Az alábbi...

2. Súlymellény
(2016-05-16)
Küzdősport edzéseinken rendszeresen (heti 3-4 alkalommal) szoktunk súlymellényben edzeni. Ezek a mellények 50 kg-ig szerelhetők súll...

3. Hét főbűn az edzőteremben
(2016-04-01)
A testedzésnek akár tragédia is lehet a vége, ha nem tartunk be néhány alapvető szabályt. Ha a legtöbbet akarjuk kihozni programunk...

4. Fájdalom edzés során? Segít a kávé!
(2016-03-31)
A kávé enyhíti az edzés utáni izomfájdalmakat. Egy nemrég napvilágot látott tanulmány szerint a kávé olyanoknál is csökkenti a...

5. Sikertelen újévi fogadalmak
(2016-01-02)
Mostanára már minden bizonnyal kiderült, hogy néhány, a helyes életmódot vagy a fogyást érintő újévi fogadalma bizony kudarcba f...

6. Megfejtették a rövid, de intenzív testedzés hatékonyságának okát
(2015-11-05)
A stockholmi Karolinska Intézet szakemberei megfejtették a rövid ideig tartó, magas intenzitású edzés hatékonyságának egyik okát....

7. Lisztérzékenység vagy más?
(2014-04-28)
Bizonyos tünetek hosszú ideje, egyesek évek óta fennállnak. Bélgázok (feszülő puffadás érzet nélkül) napi 10-15 alkalommal, az ...

8. Már heti 12 perc edzés is elég az egészséghez norvég kutatók szerint
(2013-05-31)
Már heti 12 percnyi intenzív mozgás is elég ahhoz, hogy egészségesek és jó kondícióban maradjunk - állítják norvég kutatók. A...

9. Flabélos edzőgép
(2013-05-13)
Mi a véleménye a Flabélos vibrációs edzőgép használatáról? Nem ártalmas a belső szervekre ez a típusú rázogatás? Egészsége...

10. A gyors fogyás trükkjei
(2013-04-29)
Ahhoz, hogy valaki ne csak lefogyjon, de tartani is tudja a súlyát, nem elég diétázni, mozogni is kell. Ezt persze könnyű mondani, de...

11. Az ülés gyakori megszakítása az edzésnél is fontosabb a cukorbetegség megelőzésében
(2013-02-28)
A cukorbetegség megelőzése szempontjából fontosabb, hogy az ember félóránként felálljon az íróasztal mögül egy-egy öt perce...

12. Magas pulzusszám
(2013-02-06)
Esti megterhelő edzés után (az edzés este 9-ig tart), hogyan lehet visszavinni valami természetes dologgal a pulzust, hogy minél hamar...

13. Cukorbetegség és testedzés
(2012-11-08)
A cukorbetegség kordában tartásánál igen fontos szerep jut a testedzésnek, mozgásnak, de az 1. és 2. típusú cukorbetegben szenved...

14. Testsúlyától függetlenül évekkel tovább él, aki szabadidejében mozog
(2012-11-08)
A szabadidős fizikai aktivitás testsúlytól függetlenül meghosszabbítja a várható élettartamot még akkor is, ha viszonylag kis int...

15. Edzéstippek elfoglalt embereknek
(2012-10-29)
Bármilyen elfoglaltak vagyunk - akár munkába járunk, akár kisgyerekkel vagyunk otthon -, ügyeljünk arra, hogy ne a testedzés lássa ...

16. Izomláz és ízületi fájdalom - mit tegyünk?
(2012-09-20)
Ha valaki keményen dolgozik egész héten, a hétvégén nemcsak pihenni szeretne, de mozogni, játszani is. A kirándulás a hegyekben, eg...

17. A mozgás a magas vérnyomás megelőzésének legjobb ellenszere
(2012-09-10)
A magas vérnyomás növeli a szívbetegség és a stroke kockázatát, azonban megelőzhető testmozgással és egészséges étkezéssel. ...

18. Női fejfájásra jobb a súlyzó, mint az alvás
(2012-07-11)
A női fejfájás kúrálására jobb az élénk testedzés, mint az éjszakai alvás - állítják svéd kutatók.

19. Ondó
(2012-07-11)
Mitől függ, hogy kifolyik vagy spiccel a sperma? Mivel lehet a mennyiségét növelni?

20. Erdőben kétszer idegpihentetőbb az edzés
(2012-06-25)
Erdőben kétszer idegpihentetőbb az edzés, mint teremben - állítják a skóciai Glasgow Egyetem kutatói.

21. Karvastagság növelése
(2012-05-07)
16 éves srác vagyok, 175 cm, 53 kg (vékony) vagyok. Vékonyak a kezeim és lábaim. A karom vastagságát, hogyan növelhetném sok evés...

22. A testmozgás azonnali hatással van a génkifejeződésre
(2012-03-28)
Az izomtónus növelésére szolgáló molekuláris szignálok már egy edzés után is módosítják a génkifejeződést az ember szerveze...

23. Ingyen fitness gyerekkel
(2012-02-20)
„Régi életemben” szorgalmas, már-már fanatikus sportember voltam. Úszás, futás, tornaklub, sífutás, evezés és egy kis...

24. Edzéstippek otthonra
(2012-01-19)
Az alábbi hét gyakorlat igen hatékony, akár az edzőteremben, akár otthon végezzük őket. Az edzés megkezdése előtt, aki korábban...

25. Anyagilag ösztönöz a testmozgásra egy új okostelefon-alkalmazás
(2012-01-17)
Anyagilag ösztönzi a felhasználókat a testmozgásra egy új okostelefon-alkalmazás: aki a vállaltnál kevesebbszer megy le egy héte...

26. Mikor forduljunk edzés előtt orvoshoz?
(2012-01-02)
Az egészséges életmód kulcsa a rendszeres mozgás. Vannak esetek, amikor az edzés megkezdése előtt ajánlatos felkeresni az orvosunka...

27. Fáradtság ellen fogyasszunk vastartalmú ételeket
(2011-12-19)
Ha túl fáradtnak érezzük magunkat ahhoz, hogy elmenjünk edzeni, valószínű, hogy nem jut elég vas a szervezetünkbe. Az egészséges...

28. Miért jobb a reggeli edzés?
(2011-11-21)
Akármilyen barátságtalan is tud lenni egy szürke reggel, mégse vesztegessük az időnket henyéléssel: legalább három jó ok van arr...

29. Örömmel edzeni
(2011-10-10)
Ha az edzőterembe járás nem okoz nagyobb örömet, mint elkészíteni az adóbevallásunkat, az nemigen ösztönöz a napi rendszeresség...

30. A házasok kevesebbet sportolnak
(2011-09-24)
A házasok kevesebbet sportolnak, mint az egyedül élők, a párokon belül a férjek a lustábbak - derült ki a brit egészségügyi mi...

31. Tervezzük bele napirendünkbe a mozgásra szánt időt!
(2011-09-08)
Nincs, aki ne hallott volna arról, hogy mennyire egészséges a rendszeres mozgás, testedzés, illetve milyen károkkal járhat, ha valaki...

32. A fejelés rövidtávon nem károsítja az agyat
(2011-08-04)
A szokványos, fejelő sportgyakorlatoknak nincs közvetlen, negatív következményük az agyra. Ezt jelentették ki a regensburgi Egyetem ...

33. Nyaki görcs
(2011-08-02)
20 éves fiú vagyok. 1 hónapja edzem (súlyzós edzés) és nagyobb súlynál nagyon megerőltettem magam, és a nyakam legfelső részén...

34. Edzés hőségben
(2011-07-12)
Bár itt a kánikula, nem szabad leállni a szabadban való edzéssel, mozgással. Próbáljuk ki az alább felsorolt tippeket:

35. Speedfitness, a bikiniszezon megoldása
(2011-05-30)
Feszes test, lapos has, formás izmok, gyönyörű tartás, kicsattanó erőnlét és vitalitás. Ez a Speedfitness nemre és korra való te...

36. Hogyan ne viselkedjünk a konditeremben
(2011-05-16)
Az alábbi konditerem-etikett elsősorban párokra vonatkozik, egy ember sosem tud olyan idegesítő lenni, mint kettő együtt.

37. Mit bírok és mit érdemes
(2011-02-17)
Pár éve döntöttem el, amikor csak lehet, sportolok valamit, mégpedig napi szinten. Ez nem jelenti azt, hogy addig nem csináltam semmit...

38. Fitnesz-trendek 2011-re
(2010-11-22)
Rengeteg újdonság kerül be a fitneszdivatba, sok, a maga idejében kiválónak tartott hasfeszesítő és alakformáló csak ott porosodi...

39. Helyes táplálkozás edzés előtt és után
(2010-10-18)
A fogyás legfontosabb eleme a helyes táplálkozás, és elengedhetetlen az edzés során elért teljesítmény növeléséhez is. A tápl...

40. Gyakorlatok derékfájósoknak
(2010-09-27)
Ha fáj a derekunk, sokat segít a mozgás és a megfelelő tornagyakorlatok végzése. Ezzel nemcsak hamarabb szűnik meg a fájdalom, de m...

41. 12 hetes sétaterv
(2010-09-09)
Most érdemes elkezdeni ezt a programot, amellyel 12 hét alatt formába hozhatjuk magunkat.

42. Nyújtás kocogás után
(2010-09-09)
Edzés utáni nyújtással sokat tehetünk azért, hogy elkerüljük a későbbi izomfájdalmakat. Tartsuk ki ezeket a nyújtóhelyzeteket 1...

43. Napi öt perc kerékpározás is segíthet távol tartani a felesleges kilókat
(2010-06-30)
A fiatalabb nőknek már napi öt perc kerékpározás is segíthet távol tartani a felesleges kilókat - derült ki egy friss amerikai ...

44. Tíz perc torna
(2010-05-17)
Nincs ideje rendszeresen edzőterembe járni? Tíz perce mindenkinek van. Számos vizsgálat bizonyítja, hogy naponta többször 10 percig ...

45. Tíz perc torna
(2010-05-17)
Nincs ideje rendszeresen edzőterembe járni? Tíz perce mindenkinek van. Számos vizsgálat bizonyítja, hogy naponta többször 10 percig ...

46. Edzés a szabadban - könnyedén a kilók ellen
(2010-04-22)
Tavasszal kinek van kedve az edzőteremben izzadni? A friss levegőn azonban nemcsak sétálni vagy futni, kerékpározni lehet. Az alábbia...

47. Valóban napi egy órát kell edzenem?
(2010-04-13)
Mostanában több hirdetésben olvasható, hogy soványak maradhatunk, ha napi egy órát edzünk. Vajon igaz ez?

48. A taj-csi enyhítheti az ízületi fájdalmat
(2009-09-21)
Amerikai kutatók hét vizsgálat eredményeinek áttekintése után megállapították, hogy a taj-csi csökkentheti az ízületi fájdalma...

49. Testépítéssel kisheréjűség
(2009-09-09)
Régebben 1,5 hónapig szedtem egy szert, amiről kiderült, hogy tesztoszteron-szint fokozó van. Amikor ezt megtudtam, abbahagytam a szer ...

50. A megerőltető edzés emlékezetvesztéshez vezethet
(2009-07-30)
Figyelmeztetés a sportoló nőknek: a hosszú ideig űzött megerőltető sporttevékenység emlékezetvesztéshez vezethet.

51. Az amerikai Nemzeti Atlétikai Edzőszövetség (NATA) kiadta javaslatait a középiskolás sportolók hőség-akklimatizációjával kapcsolatban
(2009-07-02)
„A progresszív akklimatizáció különösen fontos a nyári edzés első 3-5 napjában” – fogalmaztak a szerzők. –...

52. Edzéstippek elfoglalt embereknek
(2009-05-18)
Bármilyen elfoglaltak vagyunk - akár munkába járunk, akár kisgyerekkel vagyunk otthon -, ügyeljünk arra, hogy ne a testedzés lássa ...

53. Hogyan használjuk ki helyesen az edzéssel töltött időt
(2007-08-09)
Ha valaki lemegy az edzőterembe, még nem jelenti azt, hogy eredményes is lesz az ott töltött idő. Sokan követnek el hibákat edzés k...

54. Túl sokat járunk a konditerembe?
(2007-06-05)
Világszerte több vizsgálatot is lefolytattak, amelyek mind azt mutatják, hogy az erőnléti edzések után az izmoknak sokkal több idő...

55. Gerincedzés
(2007-04-15)
Egyre több - főleg fiatalabb - ember szenved gerincpanaszoktól, amelyeket többek között a kiegyensúlyozatlan izomzat okoz. Az erős v...

56. Csúcsformában 10 perc alatt - Célkeresztben a mell- és a hátizmok
(2007-02-09)
A következő 10 gyakorlat optimálisan erősíti a mellizmokat, és edzi a hátizmokat. Csak napi pár percre van hozzá szükség, de az e...

57. Védd magad! - Sérülések edzés közben
(2007-01-19)
Bár a sport vitathatatlanul egészséges, a nem megfelelően végzett gyakorlatok és a túlontúl megterhelő edzésterv komoly izom- és ...

58. A jó edzés kellékei
(2006-09-25)
A rendszeres testmozgás kiváló élettani hatásaihoz nem férhet kétség, életkortól függetlenül elengedhetetlen a fizikai aktivitá...

59. Fizikai terhelés és oxidatív károsodás
(2006-06-02)
Az aerob és anaerob, valamint a rezisztencia jellegű fizikai erőfeszítés az izomban és a vérben a nagy oxidáló erejű anyagok felsz...

60. Edzésfüggők
(2003-12-01)
Most már hivatalosan is bebizonyosodott, hogy egyes kocogók vagy edzőtermi törzsvendégek épp olyan szenvedélybeteg módjára viselked...

61. Kényes pontunk: a comb
(2003-10-29)
Ha statisztika születne arról, hogy mely testrészünkkel vagyunk a legelégedetlenebbek, a női mellméret és a férfiúi sörhas ut...

62. Már heti 1-2 óra mozgás is csökkenti a szívbetegség kockázatát
(2003-05-28)
Egy Németországban lefolytatott tanulmány szerint már heti 1-2 óra testmozgás is elég ahhoz, hogy csökkenjen a szívbetegségek kock...

63. Az erőfejlesztés aranyszabályai II. rész
(2001-03-01)
Nem kétséges, hogy a megnyerő fizikum mindenki számára előny. Előző lapszámunkban az erőfejlesztés aranyszabályairól írtun...

64. Az erőfejlesztés aranyszabályai I. rész
(2001-02-01)
Sorozatunk első részeként szeretnénk megismertetni önöket a súlyzós edzés legáltalánosabb tudnivalóival. Az a tervünk, hogy...

65. Erőfejlesztés
(2001-01-01)
Sorozatunk első két részében megismerkedhettek az erőfejlesztés egy újfajta megközelítésével, mely nem az izmok öncélú tö...

66. A csontoknak jót tesz a nagy intenzitású edzés.
(2000-10-06)
A nagy intenzitású edzések nemcsak a teljesítményt, az izomerőt és egyensúlyt növelik, hanem a csont erősségét is, mint finn...

67. A legérdekesebb előadások az American Heart Association kongresszusán
(2000-10-06)
ORLANDO, USA - Az amerikai kardiológusok társaságának, az AHA-nak hetvenedik éves közgyűlésén a kutatók megvitatták a koleszte...

68. Alapos alapok
(2000-10-06)
Mivel a versenyidőszakok annyira megnyúltak, hogy a naptári hónapok jószerivel már nem határozzák meg a szezonok kezdetét és...

69. Az edzés felépítése
(1998-08-10)
Akik cikksorozatunk rendszeres olvasói, jól tudják, hogy az edzéstervezésünk első lépése a kiindulási állapotunk felmérése. ...

70. Az úszás mint tréning
(1998-07-20)
Micsoda élvezet biztos, gyors csapásokkal szelni az uszoda, a folyó vagy a tó vizét! Aki már egyszer megpróbálta, annak nem ke...

71. A labdajátékok edzésének tervezése
(1998-07-06)
Az előző írásainkban röviden összefoglaltuk azokat a tudnivalókat (terhelés, terhelésszabályozás, pulzusmérés jelentősé...

72. Az edzésterhelés-szabályozás néhány kérdése
(1998-05-04)
A sporttevékenységek számunkra terhelést, úgynevezett edzésterhelést jelentenek, melyekre szervezetünk alkalmazkodásával válas...

73. Az edzés szerepe és hatásai
(1998-04-20)
Az edzés, tréning a „trahere" latin eredetű szóból származik (amely az angol nyelvhasználatban módosult tréninggé.) A &...

^