Sok kicsi sokra megy

Az edzést és a rendszeres testmozgást semmi nem helyettesíti, de nem árt tudni, hogy számtalan olyan módja létezik a kalória elégetésének, ami nem jár verítékkel és könnyekkel. Elhízás ellen próbálja ki az alábbiakat!

fogyás, kalória, anyagcsere | InforMed Hírek14   InforMed | Dobos, L.

Aludjon többet!

Aki huzamosabb időn át napi 4 óránál kevesebbet alszik, lelassul az anyagcseréje, aludjon lehetőleg 7-9 órát, ekkor optimális a kalóriaégetés.

Reggelizzen!

A reggeli étkezés azt az üzenetet küldi a szervezetnek, hogy nem éhezik, nem kell raktározni, lehet a zsírt égetni. A két legjobb reggeli a tojásrántotta és a zabkása gyümölccsel.

Végezzen házimunkát!

Összekötheti a kellemest, a fogyást, a hasznossal: takarítással, főzéssel, bevásárlással.

Nevessen!

Gondolta volna, hogy napi 10-15 perc nevetéssel már 50 kalóriát elégethet?

Gyakran, keveset egyen!

A napi két-három nagyobb étkezés helyett egyen 5-6-szor kevesebbet, egyenletesebben oszlik el az azonos mennyiségű bevitt kalória.

Viseljen lépésszámlálót!

Törekedjen a napi 10 ezer lépésre.

Menjen tempósan!

Ha valahova megy, tegyen úgy, mintha késésben volna, szaporán lépkedjen.

Óránként mozogjon!

Jó ötlet beállítani az ébresztőt, hogy ne feledkezzen meg az óránkénti néhány perces mozgásról.

Sajtkukac

Szintén nehezen hihető, pedig igaz, már azzal is akár napi 350 kalóriát elégethet, ha a lábával dobol, vagy izeg-mozog ültében.

Igyon több vizet!

Kiszáradáskor lelassul az anyagcsere, ám ennek az ellenkezője is igaz. Napi 8 pohár víz megivása mintegy 30 százalékkal fokozza az anyagcserét.

Igyon kávét!

A koffeinmentes azonban nem az igazi, nem pörgeti fel a kalóriaégetést.

Fogyasszon tejterméket!

Több vizsgálat is bizonyítja, hogy a zsírszegény tejtermék fogyasztásával meggátolható a zsír lerakódása a szervezetben.

Rágózzon!

A rágógumi rágásával nemcsak eléget néhány kalóriát, de az étvágyát is visszafoghatja, különösen főzés közben óv meg az állandó kóstolgatástól.

Szedjen D-vitamint!

Több kutatás igazolja, hogy a D-vitaminhiányos nők lassabban fogynak le, mint azok, akiknek a D-vitamin szintje megfelelő. Az ajánlott napi mennyiség 2000 mg.

A szex is kiváló alakformáló

A párok általában átlagosan 300 kalóriát égetnek el szex közben.

| fogyás, kalória, anyagcsere
2017-02-24 13:18:32


Több mint száz kilogrammot fogyott 25 nap alatt a világ legkövérebb nője

Több mint száz kilogrammot fogyott 25 nap alatt a világ legkövérebbnek tartott nője, az egyiptomi Eman Ahmed Abd al-Ati, aki ezután sikeres gyomorszűkítő műtéten esett ...


Sok kicsi sokra megy

Az edzést és a rendszeres testmozgást semmi nem helyettesíti, de nem árt tudni, hogy számtalan olyan módja létezik a kalória elégetésének, ami nem jár verítékkel és...


A zsír immunreakcióval fokozza a szívinfarktus rizikóját

A zsíros étrend és az elhízás veszélyes immunválaszt válthat ki, amely növeli a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát - állapította meg a londoni Queen Mary E...


Megérkezett Indiába a világ legkövérebb nője, hogy gyomorszűkítő műtétet hajtsanak végre rajta

Megérkezett a hét végén Indiába a világ legkövérebb nője, hogy a fogyását elősegítendő gyomorszűkítő műtétet végezzenek rajta.


Diéta és fogyás – tévhitek és cáfolatuk

Ha azt halljuk, hogy több kalória elfogyasztásával is lehet fogyni, nem akarunk hinni a fülünknek. Pedig igaz lehet, ugyanis tudásunk a kalóriákról meglehetősen leegysze...


+ További hírek
+ További egészségpolitika
hirdetés
^