Hirdetés
Győzzük le a cukor iránti vágyat
Egyesek számára a cukor éppen olyan rászoktató hatású, mint az alkohol, a cigaretta vagy a drogok, és ez a jelenség sokkal általánosabb, mint gondolnánk.
Mi pedig annak ellenére fogyasztjuk, hogy mindezzel tisztában vagyunk. Hát mi ez, ha nem rászokás, addikció?
A cukor valóban kielégíti a rászokást elősegítő, addiktív anyag valamennyi kritériumát:
- az alkoholhoz vagy a kokainhoz hasonlóan serkenti az agyban a neurotranszmitterek: a dopamin és a szerotonin kibocsájtását.
- az emberek kényszeresen fogyasztják a negatív következmények és az abbahagyás szándéka ellenére is
- a folyamatos használat mellett megnő a tolerancia, gondot okoz a leszokás
- a leszokáskor elvonási tünetek jelentkeznek
- Ne tartsunk otthon cukrot
- Fogyasszunk egészséges, gyümölcs alapú édességeket
- Étkezzünk rendszeresen, napi háromszor
- Szedjünk multivitamint és ásványi kiegészítőket
- Ne menjünk el éhesen otthonról
- Mozogjunk rendszeresen
- Azonosítsuk a stressz vagy szorongás okozta cukoréhséget
- Azonosítsuk a vágyat kiváltó érzéseket
- Ha túl sok édességet fogyasztottunk, ismerjük be, de ne fürödjünk a bűntudatban és önsajnálatban
- Legyünk jók magunkhoz - a legjobb cukorpótló az önelfogadás.
2010-12-13 12:12:26