Bűnös alkohol
Rossz hangulat, enyhe depresszió, szédülés, émelygés. Mindez együtt a túlzott alkoholfogyasztás következménye. Hogyan óvhatjuk meg magunkat legjobban a másnaposságtól?
AZ ELLAZULÁSTÓL A MÁSNAPOSSÁGIG
Az alkohol vízhajtó szerként hat. Ezt a folyadékhiányt érzi az ember másnap. Ezenkívül az elektrolitháztartásban is egyensúlyzavar lép fel. Míg a kismennyiségű alkohol hatása kellemes lehet, a nagyobb mennyiség épp ellenkezőleg hat. Bár lazít, eufórikus állapotba hoz, szabályosan felszabadít, a kiürülési szakaszban depresszióig rontja a hangulatot. Az alkohol kis mennyiségben növeli az étvágyat, segíti az emésztést, nagy mennyiségben azonban émelygést, hányást okoz. Bomlásterméke az acetaldehid, melyet a szervezet rosszul tűr: ez az anyag felelős a fejfájásért. Ezenkívül az alkohol serkenti a veseműködést, rövid idő alatt viszonylag sok folyadék ürül ki, az alkohol bomlásterméke ezáltal hosszabb ideig marad a szervezetben és megterheli azt.
Jótanács: Leghatásosabb szer a másnaposság ellen, ha egyáltalán nem fogyasztunk alkoholt. Vagy legalábbis nem a részegségig, hiszen a kívánt euforikus hatás egy bizonyos ponton túl nem emelkedik.
ÁSVÁNYVÍZ ÉS SÓS HERING
De mégis mit tegyünk, ha ez a legjobb szándék ellenére sem sikerült? Pótolni kell az elveszett folyadékmennyiséget, leginkább ásványvízzel. A benne levő elektrolitok javítják a közérzetet és nem vezetnek a teljes lerészegedéshez. A sós hering is nagyon jó a vízhiány leküzdésére. Természetesen egy egész sor háziszer is létezik.
Az orvosok viszont a következőket javasolják:
- a 30 gramm gyümölcscukor (ez kb. egy vastagon megkent mézes kenyérnek felel meg) elalvás előtt harmadával növeli az alkohollebontást. Így kevesebb alkohol kerül a vérbe és ébredésig az anyagcsere befejeződik, a fejfájást kialudtuk.
- Egy fájdalomcsillapító tabletta és egy kis bázikus por lefekvés előtt csökkentheti a másnaposság kialakulását.
- Ha előtte nem ivott sok vizet, legkésőbb most pótolni kell.
- Séta a friss levegőn (ha van rá lehetőség) javítja a csökkent oxigénfelvételt.
- Egy jó frissítő fürdő és egy keringésjavító váltott zuhany reggel ne maradjon el semmiképp. A nap során többször is mossuk le arcunkat, végtagjainkat hideg vízzel.
MIT TEHETÜNK ÉS MIT NEM?
- Különösen problémás lehet, ha másnap reggel tovább iszik - pl. a népszerű sört, ami állítólag csillapítja a másnaposságot. A reggeli alkohol csak fokozza a problémát és késlelteti a megoldást.
- A szaunázásról is sürgősen le kell magát beszélnie, mivel ez megterhelné a keringést, és így életveszélyes lehet.
- Másnaposság ellen létezik homeopátiás szer is (gyógyszertárakban kapható).
- Minden olyan népi gyógymód, mint pl. "Kutyaharapást szőrével", "Sörre bor, mindenkor" nyugodtan elfelejthető. Ezek ugyanis csak rontják a helyzetet.
- Óvatosnak kell lenni a vörös-, különböző édes borok, illetve a likőrök rendszeres élvezetével is. Ezek olyan anyagokat tartalmaznak, melyek csökkentik a szerotoninszintet, ezáltal negatívan befolyásolják a fájdalomfeldolgozást és depressziót váltanak ki. Ezért a vörösborral sok vizet kell inni.
- Ne igyon kávét a másnaposság tüneteinek enyhítésére, mert ez is vízhajtó, s csak tovább fokozza a gyengeség, levertség és erőtlenség érzetet.
NÉPI GYÓGYMÓDOK
A különböző országok népi gyógymódjai is egész sor hagyományos receptet javasolnak másnaposság ellen.
Dél-Amerikában pl. a ceviche nevű ételre esküsznek: ez nyers hal vagy a tenger más gyümölcsei sok hagymával, narancs- vagy citromlével marinírozva, chiliből és paradicsomból készült fűszeres lével.
Japánban megelőző hatást tulajdonítanak kuzuból - egy sziklákon növő növény gyökeréből készült fehér por -, vízből, umeboshi szilvából, szójaszószból és gyömbérből főzött italnak.
A magyarok korhelylevest főznek, az oroszok kovászos, sós uborkát, heringet ajánlanak. Ezek a módszerek a távol-keleti természetes orvoslás hagyományain alapulnak, mindegyikben az energiák kiegyensúlyozásáról van szó.
Ezek szerint az alkohol túlságosan jin jellegű, amelyet a sós, fűszeres, halas, illetve a gyökérből készült táplálék jang jellege kiegyenlít. A hagyományos kínai gyógyászat javaslata a fej bizonyos akupunktúrás pontjain a haj minél erősebb húzkodása.
A másnaposság problémájának európai ismerői pedig a tiszta oxigénnel való inhalálást ajánlják. Hogy mindez valóban segít-e, mindenkinek magának kell kipróbálnia. Reméljük azonban, hogy olvasóinknak nem lesz rá szüksége...
HOGYAN BEFOLYÁSOL AZ ALKOHOL?
A vér alkoholtartalma ezrelékben, ill. tünet
0,3 első járászavar
0,4 enyhén beszűkült látótér
0,5 mozgászavar, közlekedési képesség határa
0,6 enyhe beszédzavar, hosszabb reakcióidő
1 mérsékelt ittasság
1,4 a koordinált reakció határa
2 erősen zavart öntudat
4 halálos határérték
2002-08-06 09:08:45