Hirdetés
Perimenopauza - változókorban - 1. rész
A perimenopauza az a fiziológiai állapot, amikor a nők szervezete elkezdi az átmenetet a menopauzába. Ebben az időszakban az ösztrogénszint hullámzik, ami rendszertelen havi vérzést okoz, valamint egy sor kellemetlen más tünettel is jár: hőhullámok, hangulatingadozások, éjszakai verítékezés, hogy csak néhányat említsünk. Az alábbiakban a várható tüneteket soroljuk fel, valamint néhány egyszerű javaslatot, mely megkönnyíti az elviselését.
Nincs két nő, akiknél egyforma lenne a perimenopauza menete. A legtöbb nőnél 45-55 éves kor között kezdődik, de van, akinél már a 30-as éveiben, és eltarthat 2-10 évig is. Hivatalosan akkor beszélünk menopauzáról, amikor a menstruáció már 12 hónapja nem jelentkezett. A hőhullámok és az álmatlanság is intenzívebb lesz a menopauza előtt és után egy-két évvel. Mire a női szervezet alkalmazkodik az ösztrogén alacsonyabb szintjéhez, a tünetek enyhülnek, majd elmúlnak.
Mit tehetünk? Elhalasztani a menopauzát nem lehet, de egyes vizsgálatok szerint a dohányzás például siettetheti. Genetikai kapcsolat is felfedezhető, tehát nagy valószínűséggel akkor kezdünk belépni a változó korba, amikor az édesanyánk.
Hasonlít a PMS-hez, csak súlyosabbak a tünetek
A hormonok tombolása miatt erősek a hangulati ingadozások; hirtelen dühkitörések, sírás, szorongás, kétségbeesés jellemzik ezt az időszakot.
Mit tehetünk? Vizsgálatok bizonyítják, hogy a B12-vitamin segít, fogyasszunk tehát B12-t tartalmazó ételeket (rák, kagyló, lazac, sovány borjú, zsírszegény tej, tojás). Egyes vény nélkül kapható gyógyszerek is enyhíthetik a hangulati ingadozásokat, súlyos esetekben azonban forduljunk orvoshoz.
Izzadunk, majd vacogunk
A perimenopauzás nők mintegy 80 százaléka küszködik hőhullámokkal, amelyeket gyakran hidegrázás követ. Ennek pontos oka ugyan még nem ismert, de valószínű, hogy a hormonszintek hullámzása vegyes jeleket küldenek a hipotalamuszba, mely szabályozza a testhőmérsékletet. Még kellemetlenebb, ha ezek a tünetek éjszaka jelentkeznek.
Szerezzünk be maxi tampont
A vérzés nemcsak időben lehet szabálytalan, de mennyiségét tekintve is, a csöpögéstől az igen erős vérzésig bármi előfordulhat.
Mit tehetünk? Az alacsony dózisú fogamzásgátló tabletta segíthet a ciklus szabályozásában. A dohányosoknak és a vérrögösödés szempontjából magas kockázati csoportban levőknél ajánlatos csak progeszteront tartalmazó tablettát szedni.
A teherbeesés még nincs kizárva
A rendszertelen peteérés ugyan csökkenti a teherbeesés esélyét, és az is igaz, hogy ahogy a nő korosodik, csökken a termékenysége, ám amíg valaki menstruál, akármilyen szeszélyesen is, a fogamzás lehetséges. Amennyiben tehát nem kíván gyereket, védekezzék.
Egy számmal nagyobb farmer kellhet, sajnos…
Bár a növekvő derékbőségért nem kizárólag a perimenopauza a ludas, biztos, hogy hozzájárul. A menopauza előtt a legtöbb nő a várandóssághoz alkalmas helyen, a csípőkben és a combokban raktározza a zsírt, amikor azonban az ösztrogénszint leesik és a tesztoszteron nő, a túlsúly a derékon rakódik le. A hormonális változások miatt a szervezet több kortizont is választ ki, ez a tény szintén a haskörfogat növekedésével jár. A hormonoktól függetlenül azonban az anyagcsere is idővel lelassul. Évtizedenként 5 százalékkal, tehát 45 éves korunkban 75-tel levesebb kalóriára van szükségünk, mint 35 éves korunkban, ha a súlyunkat tartani akarjuk.
Mit tehetünk? Növeljük az edzés idejét és/vagy intenzitását, vegyük fel a harcot a korral járó izomtömeg-vesztés ellen. A gyors ütemű gyakorlatok a zsírégetéshez járulnak hozzá.
Health.com, kép: sxc.hu
2010-12-06 11:36:36