Erősítő edzés idős nőknek

A rugalmas gumiszalaggal végzett rendszeres erősítő edzés a 80 év feletti nőknél is sok előnnyel járhat: a cél elsősorban az izmok leépülésének megakadályozása, nem pedig az izomépítés.

rugalmas gumiszalag, erősítő edzés, , izom | InforMed Hírek14   InforMed | MTI

A Bécsi Egyetem sportorvosai és táplálkozáskutatói a Vienna Active Ageing Study elnevezésű program keretében végezték, és a European Journal of Applied Physiology című szaklapban közölték eredményeiket.

91 nőt vizsgáltak, akiknek átlagéletkora 83,6 év volt. Véletlenszerűen három csoportra osztották őket: az egyik csoport tagjai rendszeres erősítő edzést végeztek elasztikus gumiszalaggal, a másik csoportban az edzést táplálékkiegészítőkkel és kognitív tréninggel is kiegészítették, a harmadik csoport alkotta a kontrollcsoportot.

A fontos paramétereket vérvételekkel ellenőrizték, három és hat hónap elteltével végezték a vizsgálatokat. Az eredmények az erőnléti edzések hatékonyságát támasztották alá. A lábszárizmok ereje 12-14 százalékkal növekedett, a terheléses teszt (felállás karosszékből) 15-18 százalékkal mutatott jobb eredményeket a kontrollcsoporténál. Az izomleépülés megállításában nagy szerepet játszik az edzés.

| rugalmas gumiszalag, erősítő edzés, nő, izom
2017-01-03 16:27:24


Több mint kilencven évre nő a várható élettartam az ipari országokban

Az iparosodott országokban élők várható élettartama 90 év fölé emelkedhet 2030-ra.


Öregkor

Japán gerontológiai társaságok azt javasolják, hogy ne 65, hanem 75 éves kortól számítsák az öregkort, miután egyre több idősebb ember őrzi meg szellemi és fizikai ...


Erősítő edzés idős nőknek

A rugalmas gumiszalaggal végzett rendszeres erősítő edzés a 80 év feletti nőknél is sok előnnyel járhat: a cél elsősorban az izmok leépülésének megakadályozása, n...


Táplálkozási tanácsok 65 év felettieknek

A 65 év feletti embereknek különösen oda kell figyelniük, mit esznek. Ebben a korban előfordulhat, hogy az emésztés, így a tápanyagok felszívódása sem működik megfel...


Fiatalít a plazma?

Idős egereket fiatalítottak meg fiatal emberek vérplazmájával amerikai kutatók, az állatoknak javult az emlékezőképességük, kognitív funkcióik és fizikai képessége...


+ További hírek
+ További egészségpolitika
hirdetés
^