Puffadás, mi okozza?

A haspuffadásnak több oka is lehet, mindenesetre nagyon kellemetlen érzés, az ember úgy érzi, mintha egy labdát nyelt volna le, vagy vízzel lenne tele a hasa. Bár csak ritkán jelez valamilyen komolyabb betegséget, nehéznek, fáradtnak érezhetjük magunkat tőle.

puffadás, emésztési zavar, haspuffadás | InforMed Hírek13   InforMed | Dobos, L.

Az alábbiak között mindenki megtalálhatja azokat a rossz szokásokat, amelyek puffadáshoz vezethetnek.

Túl gyors evés: Igaz, hogy manapság mindenki rohan, de szánjunk az étkezésre legalább 20 percet, és ülve fogyasszuk el az ennivalót. Ha sietünk, nemcsak levegőt nyelünk, de a nagyobb falatok is puffadást okoznak.

Kész szendvicset ebédre: Még a legegészségesebb szendvicsben is igen sok só van, egyetlen kész szendvics az ajánlott napi sófogyasztás akár 20 százalékát is tartalmazhatja. Mivel ez is puffadást okoz, lehetőleg kerüljük.

Nyers káposztafélék: A kel (kínai kel) magas rosttartalma miatt igen egészséges, de éppen ezért és egy emészthetetlen cukor, a raffinóz miatt okoz felfújódást. Ugyanez a hatása a kelbimbónak és a brokkolinak is. Fogyasszuk inkább főzve, ne salátának.

Szívószállal iszunk: A turmixokat, jegeskávékat, koktélokat a felnőttek is szívesen isszák szívószállal, de az így lenyelt levegő is puffadást okoz, még akkor is, ha lassan isszuk.

Készételeket, feldolgozott élelmiszereket fogyasztunk: Ugyanúgy, mint a szendvicsek, ezek a termékek is túl sok sót tartalmaznak, aki puffadásra hajlamos, kerülje.

Diétás, light termékek: A mesterséges édesítők (aszpartám, szaharin) ártalmatlanok ugyan, de erősen puffasztanak. Ha elhagyjuk az étrendből, szinte azonnali a hatás.

Szénsavas üdítők: A kis buborékok a gyomorban is pezsegnek tovább, és még jobban puffasztanak, ha édesítőt is tartalmaz az ital. Ha semmiképpen sem tudunk lemondani róluk, hagyjuk pár órát állni fogyasztás előtt.

Bab, borsó, lencse: A hüvelyesek nagyon egészségesek magas növényi fehérje tartalmuk miatt, de a bennük levő szénhidrátok emészthetetlenek, azért puffasztó hatásúak. Ajánlatos emésztést serkentő tablettát bevenni, ha ilyesmit fogyasztunk.

Rágógumi, cukorka: Ezek segítenek fogyni vagy leszokni a dohányzásról, de a lenyelt levegő miatt puffadást okozhatnak. Igyunk helyette vizet, ez mozgásban tartja az emésztőrendszert, és megszabadít a felesleges levegőtől.

Túl késői vacsora: Fekvéskor lassul az emésztés, azért nem jó, ha lefekvés előtt eszünk, ajánlatos 3-4 órát várni az utolsó étkezés után. Még jobb, ha egy kis sétát is iktatunk be a vacsora és a lefekvés közé.

Ételallergia: Mostanában divatos a gluténmentes táplálkozás, pedig a legtöbb ember nem gluténérzékeny. Ezzel azonban ne intézzük el a dolgot, ha továbbra is kínoz minket a puffadás, keressük fel az orvost, nincs-e ételallergiánk.

| puffadás, emésztési zavar, haspuffadás
2015-04-20 13:19:15


Felszívódási zavarok

Szállítórendszerei nagy teljesítménnyel dolgoznak, működését rendkívül bonyolult felépítésű ideghálózat szabályozza, védelmét pedig saját védekező rendszere ...


Gyorssegély hasfájásra

Elsősorban a nők szenvednek a hasfájástól, puffadástól, székrekedéstől vagy irritábilis bélszindrómától (IBS). Szakemberek szerint azonban a legtöbb esetben egyszer...


Puffadás, mi okozza?

A haspuffadásnak több oka is lehet, mindenesetre nagyon kellemetlen érzés, az ember úgy érzi, mintha egy labdát nyelt volna le, vagy vízzel lenne tele a hasa. Bár csak rit...


Egyszerű segítség hasfájás ellen

Különösen a nőket kínozza gyakran hasfájás, puffadás, székrekedés vagy irritábilis bél szindróma (IBS). Próbálja ki az alábbiakat, biztos megtalálja köztük, amel...


Az alkohol sem segít a karácsonyi vacsora emésztésében

Az alkohol nem segít a túlságosan nehéz ételek emésztésében, de legalább nem is káros a gyomornak.


+ További hírek
+ További egészségpolitika
hirdetés
^