Alkarfájdalom

Kérdés:  36 éves férfi vagyok, Dublinban takarítok egy hotelben. Visszajövet szabadság után egy hétig bírtam dolgozni - mert mivel jobb kezes vagyok, és azt használom - nagyon megfájdult a csuklóm feletti 10 cm.
Gondolom, meg lett erőltetve. A hüvelykujj mozgatásakor fáj és húzódik a csukló fölötti ízület és furcsa, súrlódó hangot hallani. Nehéz vele fogni, ill. bármi nehezebbet vinni.
Mivel lehet enyhíteni (gondolok itt jegelésre, borogatásra vagy gyógyszerre) a fájdalmat?
Előre is köszönöm!